ダイエットって簡単なのご存知でしたか？？

ちゃんと決まりを守れば簡単に１ヶ月で３ｋｇは痩せられます！

ダイエットは、もう本当に簡単に説明すると足し算引き算です。

単純に摂取カロリーを消費するカロリーより減らせば痩せられます。

けど、それが難しいですよね。

では、摂取カロリーを変えずに、消費カロリーを減らして痩せるのはどうですか？

これはどっちも正解ではありますが、

綺麗に痩せれるのは後者です。

モデルさんたちのダイエット方法は、摂取カロリーも減らしますが、

一流モデルの方が重要視しているのは、消費カロリーを増やして痩せる方法です。

消費カロリーを増やすのは、単純に１時間ランニングしたり、ウォーキングしたりしても

消費カロリーはたかがしれています。

皆さんご存知だと思いますが、本当に消費カロリーを増やすためには、

体の基礎代謝という物を増やさないといけません。

ですので、ランニングやウォーキング自体を否定するわけではないですが、目的がダイエットの場合、

もっと効率が良い痩せる方法をとらないければ短期間のダイエットは難しいのです。

ではどうづれば効率良く基礎代謝を増やす事ができるのか？

方法はいろいろありますが、私は体幹を鍛える事が一番の近道だと考えています！

体幹を鍛えると聞くと、大変じゃないの？とか、難しいんじゃなの？とかよく言われますが、

体幹を鍛えるのは簡単です！

プロのスポーツ選手並みに鍛えるのは知識も技術も時間も必要ですが、

１ヶ月でー３kgのダイエットぐらいなら本当に簡単に体幹は鍛えられます。

且つ、ダイエットだけでなく、腰痛か肩こりも解消されるなど、良い事尽くしです！

体幹の鍛え方も数多くあるんですが、初心者の方でおすすめは、胸式呼吸です。

腹式呼吸は良く耳にすると思いますが、胸式呼吸はその逆です。

やり方は、息を吸いながらお腹を凹ませ、次に息を吐きながらお腹を膨らまします。

この繰り返しです。たったこれだけで体幹のインナーマッスルが鍛えられます。

回数としては吸って吐いてを１回として、１日１０回で大丈夫です。

簡単でしょ？

まずはしっかりと体を動かす習慣から作る事が大事なので、１日１０回！

これを１週間継続すれば、理想のボディへの第一歩を踏み出した事になります。

体幹のインナーマッスルを鍛えただけで、体の基礎代謝が上がり、それに伴い体重も減っていきます！

色々試したけど中々効果が出なかった方、一度体幹を鍛えてみてはいかがですか？

体幹を鍛えれば、ただ細くなるだけでなく、一流のモデルのような体形も手に入れられます！

是非一度、まずは１週間試してみて下さい！