こんばんは！

丘整骨院の坂口です！

今回はスポーツでのケガで一番多い足首のねん挫についてです。

みなさん足首をねん挫したらどうしますか？？

最近では当たり前になっていますが、やはりまず冷やす事が大事です。

いわゆるRISE処置の一つです。

けれども、まだまだこんな事も聞きます。

湿布で冷やしています！！

正直びっくりですします！！これは全く意味がありません！！

湿布では冷やす(アイシング)になりません！！

まだまだこんな事が当たり前に行われているのが現状です。。。

それでは治りも遅いですし、痛みが無くなってもその後のパフォーマンスに影響します。

大事なことはまずはしっかりと冷やす事です。

それには一番良いのは氷が一番です。

保冷剤では凍傷になる危険性もあるのでおすすめはしませんが、氷が無いようでしたら仕方ないです。

その場合は、保冷剤を一枚キッチンペーパーでくるんで使って下さい。

これは私のやり方ですが、薄手のタオル等で包むよりも効果的です。

このように単純に冷やすだけでも色々と方法もありますし、奥が深いんです。

自己流で治療する事が一番ケガを長引かせます。

もし、今、足首のねん挫で悩んでいるようでしたら相談して下さい。

ケガもきっちりと治療しますし、ケガをする前よりパフォーマンスを上げてみせます。

以上、坂口でした。