こんばんは。代表の坂口です。

今日は中・高生のお話し。

仕事柄、色々な種目のスポーツ選手と関わりあうのですが、

個人的には、やはり中・高生の部活やクラブチームでの身体の負担が非常に大きいと感じています。

最近ではニュースでも取り上げられていますが、欧米では考えられない練習量！！

しかも全く理論に基づいていない根性論！！

これでは良いプレーヤーもプロになる前に潰れてしまいます。。。

しかしこれは外部の人間は中々口を出せない問題であり、難しいところです。

なので今回はプレーヤーが少しでもケガをしないために、自宅で出来るセルフケアのお話しをしたいと思います。

正直な所、ほとんどの方が家では、ほぼケアをしていないのが現状です。

まあ正直メンドクサイですよね。疲れてるし。スマホいじりたいし。

その気持ちは非常に分かるのですが、そこはぐっと我慢して、5分だけケアに時間を取ってみて下さい。

どんな事をしたらいいのか分からない。

そういう方も居るでしょう。

なので、今回紹介するのは2個だけ。

太ももの前側と後ろ側のストレッチ！！

これだけでいいです。しかも１日５分だけでいいです。

特に腰痛と膝の痛みがきつい人はこの２つだけでいいので家で頑張ってみて下さい。

ただし、毎日５分を２週間！！これは絶対！！

これで少しでも改善しないのであれば、放っておいても治りません。

かならず何処かに治療に行って下さい！！

もし何処に行っていいか分からない方はお気軽にご連絡下さい。

必ず今の辛さを楽にしてみせます。

次はももう少し詳しくストレッチの内容をお伝えします。